2019最新資料<美國衛生及公共服務部(HHS)>
◇3至5歲:全天保持活躍
◇6至17歲:每天最少1小時中至高強度運動,包括帶氧運動、強化肌肉及骨骼運動
◇成人:每周最少150至300分鐘中強度運動,或75至150分鐘高強度運動;每周最少兩次負重運動強化肌肉
◇老人:運動指引與成人相同;但要按自己能力調節,並建議選擇多類型運動,鍛煉心肺、肌肉和平衡
◇懷孕及哺乳婦女:每周最少150分鐘中強度運動
資料來源:newsinhealth.nih.gov
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