~~不得不注意的「胰島素阻抗」~~
昨天看到新聞「胰島素阻抗」問題,查了一下「
胰島素阻抗,基本的定義是胰島素正常濃度下,對肌肉、脂
1. 飯前或飯後血中胰島素濃度上升。
2. 血糖正常狀態下,胰島素濃度上升。
3. 飯後葡萄糖耐受性不良 (glucose intolerance),
這三點稱為胰島素阻抗三要件。
簡單來說,「胰島素阻抗」就是細胞不理會胰島素的通知,
~而胰島素阻抗是進入糖尿病的前一個步驟~
研究預估到 2020 年,全世界將有 2 億 5 仟人患有第 2 型糖尿病,理由是:
1. 未被診斷為糖尿病之前,胰島素阻抗可以存在 10~20 年;
2. 凡有第 2 型糖尿病者,都同時有胰島素阻抗;
3. 胰島素阻抗可以預測一個人將來是否會出現糖尿病。
在現代的生活中胰島素阻抗是個蠻普遍的現象,與高脂飲食
胰島素功能異常,加上胰島素分泌過多,會造成血
因此,胰島素阻抗與中廣型肥胖、高血
但是進入糖尿病前的這個階段是可逆的(意思是說可以復原
避免胰島素阻抗日常保健,大家可以參考:
◆維持正常體重:必需每周至少運動3次,每次至少30
◆增加單元不飽和與多元不飽和脂肪:特別是Omega
◆注意進食順序:以菜、肉、飯為進食順序,先吃蔬菜能
資料來源:
1. 台灣醫界 2006,9月,第49卷第9期
2. 營養共筆 http://www.nutrinote.co/
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