(拳擊運動)拳擊運動,基本動作(刺拳/拳擊/直拳/上勾拳)李俊明教練

2019/04/25
(拳擊運動)拳擊運動,基本動作(刺拳/拳擊/直拳/上勾拳)李俊明教練
強效燃脂拳擊瘦身營 - (基本動作篇)

▲基本出拳動作

《刺拳 Jap》

  1. 採拳擊戰鬥架勢預備。
  2. 前手出拳,出拳側的肩、腰、臀 順著出拳動作轉向前方, 拳心向下, 拳眼朝內,用拳面打擊目標。
  3. 再回到架勢位置。


▲基本出拳動作

《直拳 Cross Punch》

  1. 採拳擊戰鬥架勢預備。
  2. 後手出拳,出拳側的肩、腰、臀 順著出拳動作轉向前方, 拳心向下, 拳眼朝內,用拳面打擊目標。
  3. 再回到架勢位置。

▲基本出拳動作

《上勾拳 Uppercut》

  1. 採拳擊戰鬥架勢預備。
  2. 身體微下蹲,出拳側的肩部微向下傾斜。手肘呈90 度置於腹部位置,拳心朝上,拳眼向外。
  3. 出拳側的腳跟蹬起,出拳側的肩、腰、臀順著出拳動作轉向前方; 出拳拳心朝向自己,手肘呈90 度向上打擊置下巴高度,用拳面打擊目標,兩肩保持在同一水平。
  4. 再回到架勢位置。

▲基本出拳動作

《閃躲技巧 / 鐘擺閃躲》

  1. 採正面拳擊架勢。
  2. 利用身體腹部側曲,朝左右方向閃躲,來躲避攻擊。
  3. 重心放至兩腳之間。


▲閃躲技巧

《閃躲技巧 / 蹲下閃躲》

  1. 採正面拳擊架勢。
  2. 身體下引,臀部往後延伸兩腳屈膝,身體微微往前蹲置水平位置,上下閃躲移動。
  3. 重心放至兩腳之間。


▲閃躲技巧

《閃躲技巧 / U型閃躲》

  1. 採正面拳擊架勢。
  2. 身體微微下蹲,單腳推蹬往上,身體往右邊閃躲方向移動,再回到左邊閃躲方向。
  3. 重心放至兩腳之間。


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