30 分鐘 拳擊循環訓練 10 招體能全攻略-(拳擊篇)李俊明教練

拳擊循環訓練是結合間歇訓練、肌力訓練、心肺訓練的一種訓練方法，不但
可以增進肌耐力，還可有效提升心肺耐力，來達到消耗更多熱量。此訓練不
受場地和器材的限制，依然可以發揮良好的訓練效果。

本章運動分成兩種模式進行：1. 有氧運動、2. 阻力訓練交替。

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