鬆筋膜滾筒按摩教學-(花生球篇)-<強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐>

花生按摩球操作方式　每個部位基本上按壓不超過30秒為基準，可以操作2~3 次。

大部分功用都與滾筒雷同，主要針對比較特殊或是比較細小的部位。

※ 適用對象：肩頸僵硬或睡眠不良者。

a. 將花生球放至頭頸部交界處，也就是枕骨下緣，做按壓放鬆。

※ 適用對象：長時間駝背、背部僵硬的狀況者。

a. 將花生球橫放至背後，肩胛骨與脊椎之間的位置，做小範圍的滾動。

b. 將花生球橫放至背後，找到緊繃處按著，可以藉由擺動手臂來解除痛點。

※ 適合對象：長時間使用手指、手腕的患者，例如長時間使用電腦。

a. 將前臂放至花生球的凹槽內，進行前後滾動，以達到放鬆的功效。

a. 將前臂放至花生球的凹槽內，進行前後滾動，以達到放鬆的功效。

※ 適合對象：長時間站立、走路或穿高跟鞋的人。

a. 將小腿( 阿基里斯腱處) 放在花生球的凹槽內，前後滾動促進小腿血流。

b. 可以尋找痛點後，在痛點上進行橫向按摩整條肌束。

c. 花生球利用瑜珈磚墊高將小腿放在花生球的凹槽內， 扳動腳踝，舒展小腿肌肉

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