花生按摩球操作方式 每個部位基本上按壓不超過30秒為基準,可以操作2~3 次。
大部分功用都與滾筒雷同,主要針對比較特殊或是比較細小的部位。
※ 適用對象:肩頸僵硬或睡眠不良者。
a. 將花生球放至頭頸部交界處,也就是枕骨下緣,做按壓放鬆。
※ 適用對象:長時間駝背、背部僵硬的狀況者。
a. 將花生球橫放至背後,肩胛骨與脊椎之間的位置,做小範圍的滾動。
b. 將花生球橫放至背後,找到緊繃處按著,可以藉由擺動手臂來解除痛點。
※ 適合對象:長時間使用手指、手腕的患者,例如長時間使用電腦。
a. 將前臂放至花生球的凹槽內,進行前後滾動,以達到放鬆的功效。
a. 將前臂放至花生球的凹槽內,進行前後滾動,以達到放鬆的功效。
※ 適合對象:長時間站立、走路或穿高跟鞋的人。
a. 將小腿( 阿基里斯腱處) 放在花生球的凹槽內,前後滾動促進小腿血流。
b. 可以尋找痛點後,在痛點上進行橫向按摩整條肌束。
c. 花生球利用瑜珈磚墊高將小腿放在花生球的凹槽內, 扳動腳踝,舒展小腿肌肉
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