鬆筋膜滾筒按摩教學-(按摩球篇)-<強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐>

2019/05/03
鬆筋膜滾筒按摩教學-(按摩球篇)-<強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐>
遠離酸痛,留住肌活力!

按摩球操作方式 每個部位基本上按壓不超過30秒為基準,可以操作2~3 次。

大部分功用都與花生球雷同,主要針對比較特殊或是比較細小的部位。

※ 適用對象:久坐、駝背、長時間開車的人。
a. 將球放至肩胛骨與脊椎間的位置,找到痛點進行按壓,藉由擺動手臂來舒
解痛點。

※ 按摩肩胛也可以在牆面進行,刺激比較不會這麼強烈!

※ 適合:刺激胸部穴道,促進血液的循環。


a. 將球放在胸部與肩膀的交界處,小範圍的滾動,促進血流,或擺動手臂來
達到放鬆效果。

b. 利用瑜珈磚墊高,將球放在胸部與肩膀的交界處加強按壓。

※ 可以在牆面進行按壓,強度比較不會這麼刺激。

※ 適合對象:長時間久坐或臀部無力的對象。
a. 臀部痠痛的位置坐壓球上,一腳盤起,以繞環按壓來操作。

※ 建議使用大顆按摩球比較好按。

※ 適合對象:長時間站立或小腿緊繃的人。
a. 腳踩按摩球,輕輕地來回滾動,舒緩腳底的筋膜。

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