自力健身菜單(全輯1-20套)-教你無惱運動!《強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐》

2019/05/10
自力健身菜單(全輯1-20套)-教你無惱運動!《強效燃脂瘦身營-功能性健身套餐》
20組菜單,你一定要來看看,每週選一健身菜單,照表操課,試試看!

#運動菜單特輯】

想自己健身,卻懶得規劃菜單嗎?

那麼以下20組菜單,你一定要來看看

每週選一健身菜單,照表操課,試試看!



(1號)自力健身菜單(伏地挺身/彈力帶/壺鈴深蹲/棒式)

(2號)自力健身菜單(相撲硬舉/彈力帶/肩推/划船/側棒式)


(3號)自力健身菜單(槓鈴/肩胛骨/彈力帶/啞鈴/登山者)

(4號)自力健身菜單(槓鈴肩推/肢體划船/壺鈴硬舉/側棒式/槓鈴)

(5號)自力健身菜單(啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推)

(6號)自力健身菜單(啞鈴/懸吊繩/抗力球/挺胸/上肢)

(7號)炸大腿燃脂餐-A-自力健身菜單(啞鈴/滑冰者蹲/硬舉/壺鈴/上肢)

(8號)炸大腿燃脂餐-A-自力健身菜單(啞鈴/滑冰者蹲/硬舉/壺鈴/上肢)

(9號)四肢急煉營套餐-A-自力健身菜單(啞鈴/臥推/上肢垂直拉/引體向上/肩胛/滑盤/核心/划船)

(10號)四肢急煉營套餐-B-自力健身菜單(啞鈴/臥推/上肢垂直拉/引體向上/肩胛/滑盤/核心)

(11號)動塑下半身曲線套餐-自力健身菜單(啞鈴/臥推/上肢垂直拉/引體向上/肩胛/滑盤/核心)

(12號)融入單邊動作菜單-自力健身菜單(/臥推/俄羅斯旋轉/壺鈴肩推/交互划船/硬舉/核心)

(13號)融入單邊動作菜單-自力健身菜單(臥推/啞鈴/彈力帶/單腳蹲/健腹輪/跪姿下拉)

(14號)融入單邊動作菜單-自力健身菜單(肩推/啞鈴/彈力帶/單腳蹲/健腹輪/跪姿下拉)

(15號)壺鈴循環套餐-自力健身菜單(壺鈴/深蹲/硬舉/肩胛/臀部/核心肌群)

(16號)壺鈴循環套餐-自力健身菜單(壺鈴/硬舉/盪壺/深蹲/俄羅斯旋轉/核心)

(17號)全身性功能拉-自力健身菜單(核心/熊爬/懸吊/肩胛/划船/啞鈴)

(18號)全身性功能推-自力健身菜單(彈力帶/保加利亞/肩推/農夫走路/壺鈴/啞鈴)

(19號)全身性功能拉-自力健身菜單(壺鈴/硬舉/划船/彈力帶/棒式)

(20號)全身性功能推-自力健身菜單(壺鈴/硬舉/划船/彈力帶/棒式)

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