軟式壺鈴運動方式-輕肌力、銀髮族、兒童最適合的負重阻抗運動器材

隨著年齡的增長，人的肌力會慢慢流失，想要留住肌力，除了飲食控制和補充外，最重要的就是『運動』了！踩踏震動動作，可以加強骨質密度的維護、肌肉的肌耐力等，像是健走、慢跑、有氧舞蹈、階梯踏板的上下踏踩都非常好。

另外一個很重要的運動：負重阻抗運動！

負重阻抗運動是什麼？

就是透過外在重量的施壓，讓你的身體肌肉產生對抗壓力的模式，進而強化提升肌耐力，肌肉經過抗壓訓練，會收緊鬆懈的態度而抖擻起來，慢慢的肌肉會較慢流失，甚至可以練出更多肌肉，達到預防年齡大的「肌少症」。

我們常看見許多年長的人，身體的肌肉摸起來軟軟的，不若年輕人的緊實、沈重、肉感，這就是「肌少症」的症狀，如果能提早運動，維持肌肉的「份量」，如此對於全身的血液循環、肌力應變、身體的敏捷度都會比較好。

負重阻抗運動重量來自那裡？

啞鈴、不同厚度彈力帶、彈力圈、壺鈴、槓鈴、負重沙包、包裝水瓶、滅火器、有重量的背包...等都可以拿來執行負重阻抗運動，從生活中加入重量的訓練，達到隨時訓練肌肉，別讓肌肉肌力在睡覺喲~

軟式壺鈴是一款適用於一般輕肌力練習，材質較為柔軟，多動作應用，又不怕傷地板，女孩、銀髮族、兒童都適合。

軟式壺鈴運動方式說明：