一早來上胡教練的課,好緊張喲~
一推門進去已經有人在暖身了,趕緊加入行列吧。
暖身完畢,胡教練給了大家2樣東西,是什麼?
就是這個↓↓
好像抱枕的玩意,但是好重啊~原來是飛碟沙包和軟式壺鈴。
今日任務:學會怎麼用飛碟沙包、軟式壺鈴來進行健身囉~!!
首先,利用抱軟式壺鈴繞頭暖身,這個動作充分伸展了手臂,因為有軟式壺鈴的重量,常做這個動作,蝴蝶袖應該會不見吧!
接著壺鈴繞身,嗯蠻簡單的,蠻適合看電視時來運動...
壺鈴旋轉左右推...飛碟沙包上推...飛碟沙包平板..飛碟沙包行軍..飛碟沙包平板螃蟹爬...飛碟沙包側棒旋轉...壺鈴深蹲..壺鈴硬舉..甩壺鈴.飛碟沙包雙人拋接..丟沙包折返跑..
天啊~!好多動作啊,小小一個沙包,可以做這麼多動作,如果沒有拍照記錄下來,回家絕對忘光光...。今天教了14個動作,教練說還有進階的..喔~先不進階,因為這樣就累噓噓..
最讓人難忘的是『飛碟沙包行軍』『飛碟沙包平板螃蟹爬』等,因為四足在地上推沙包,讓人回到了兒時,地上爬行推沙包,玩樂之餘,鍛練了核心、體能。
【快去看上課影片!】
胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷,以往的帶課經驗,胡教練觀察到,徒手訓練與器材輔助,有不同的效果,搭配器材輔助,一方面強化強度,再者可以增加學員的運動樂趣!
想為學員激勵更多運動樂趣,胡孝新教練把想法執行於這個新基地『好習慣運動教室』,雖然教室不大,但是能更親近教練老師,小班教學讓每個學員都能清楚學會動作,達到最好的效益。
更超值的是,這邊有許多滾筒、按摩球,運動過後舒緩就利用滾筒、按摩球來按摩,胡教練真的好大方啊~!不僅運動還達到筋膜按摩效果,買一送一的感覺,值得來上課喲~!
好習慣運動教室課程超級豐富,又在大樓林立的復興北路,上班族來運動舒解壓力吧!沒有入會費,沒有強制合約,想上多少自己決定,很自由的運動工作室。瑜珈、舞蹈、空中瑜珈、重訓、拳擊...選擇超多,想上什麼就上上什麼,是不是很自在啊!
健身推薦:好習慣運動教室
地址:台北市松山區市復興北路217號1樓
粉絲頁:https://www.facebook.com/HobbyStudi/
營業時間:7:30-22:30
服務電話:(02)2716-8620
精緻團體班、私人訓練課、空中瑜珈、CrossCore類TRX懸吊系統、UATraining、metafit間歇訓練、銀髮族運動、X-Training輕搏擊、FunSport沙包訓練、ZoomFitness啞鈴訓練、iPURE滑板訓練、雕塑燃脂有氧、ZumbaDance有氧、舒展瑜珈、滾筒核心與按摩、伸展瑜珈、哈達瑜珈、律動有氧
Chrome: https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html