沙包讓我瘦，Energy教練私課揭密! (好習慣運動教室)-飛碟沙包vs軟式壺鈴

一早來上胡教練的課，好緊張喲~

一推門進去已經有人在暖身了，趕緊加入行列吧。

暖身完畢，胡教練給了大家2樣東西，是什麼？

就是這個↓↓

好像抱枕的玩意，但是好重啊～原來是飛碟沙包和軟式壺鈴。

今日任務：學會怎麼用飛碟沙包、軟式壺鈴來進行健身囉～！！

首先，利用抱軟式壺鈴繞頭暖身，這個動作充分伸展了手臂，因為有軟式壺鈴的重量，常做這個動作，蝴蝶袖應該會不見吧！

接著壺鈴繞身，嗯蠻簡單的，蠻適合看電視時來運動．．．

壺鈴旋轉左右推．．．飛碟沙包上推．．．飛碟沙包平板．．飛碟沙包行軍．．飛碟沙包平板螃蟹爬．．．飛碟沙包側棒旋轉．．．壺鈴深蹲．．壺鈴硬舉．．甩壺鈴．飛碟沙包雙人拋接．．丟沙包折返跑．．

天啊～！好多動作啊，小小一個沙包，可以做這麼多動作，如果沒有拍照記錄下來，回家絕對忘光光．．．。今天教了14個動作，教練說還有進階的..喔~先不進階，因為這樣就累噓噓..

最讓人難忘的是『飛碟沙包行軍』『飛碟沙包平板螃蟹爬』等，因為四足在地上推沙包，讓人回到了兒時，地上爬行推沙包，玩樂之餘，鍛練了核心、體能。

【快去看上課影片！】

https://youtu.be/8v1FM_pP_uk

胡孝新教練有深厚的團體運動訓練資歷，以往的帶課經驗，胡教練觀察到，徒手訓練與器材輔助，有不同的效果，搭配器材輔助，一方面強化強度，再者可以增加學員的運動樂趣！

想為學員激勵更多運動樂趣，胡孝新教練把想法執行於這個新基地『好習慣運動教室』，雖然教室不大，但是能更親近教練老師，小班教學讓每個學員都能清楚學會動作，達到最好的效益。

更超值的是，這邊有許多滾筒、按摩球，運動過後舒緩就利用滾筒、按摩球來按摩，胡教練真的好大方啊~！不僅運動還達到筋膜按摩效果，買一送一的感覺，值得來上課喲~！

好習慣運動教室課程超級豐富，又在大樓林立的復興北路，上班族來運動舒解壓力吧！沒有入會費，沒有強制合約，想上多少自己決定，很自由的運動工作室。瑜珈、舞蹈、空中瑜珈、重訓、拳擊...選擇超多，想上什麼就上上什麼，是不是很自在啊！

健身推薦：好習慣運動教室

地址：台北市松山區市復興北路217號1樓

粉絲頁：https://www.facebook.com/HobbyStudi/

營業時間：7:30-22:30

服務電話：（02）2716-8620

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