只要瑜珈圈+彈力帶,打造女孩輕肌力運動!

2019/11/13
只要瑜珈圈+彈力帶,打造女孩輕肌力運動!
只要10分鐘,瑜珈圈+彈力帶也是可以發熱身體並且流汗,你得相信它,並且和它認真相處,發揮出它們真正的功力,如此一來,簡單的瑜珈圈彈力帶也有健身大功效。

瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈/YOGA Ring FIT)

國外一些健身教室,會備有一些較為柔和的運動器材,例如瑜珈圈、彈力帶、瑜珈墊等。主要是提供女孩或媽媽們輕鬆運動,不用害怕大健身機器,或是大妖怪槓鈴啞鈴等,亦可排除不喜歡徒手運動,有小器材輔助下更能帶出樂趣,漸進的熟稔運動,然後再加強強度,並廣及其它的健身配件。

記得張淳淳小姐曾編製瑜珈圈課程,許多女孩跟著一起動....

類似瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶等運動配件,即使平易近人,但也不代表運動效果不好。瑜珈圈、彈力帶都有阻力設計,瑜珈圈的阻力在你壓它需要肌肉控制力道,而彈力帶有更多的彈力阻力設計,只要10分鐘,瑜珈圈+彈力帶也是可以發熱身體並且流汗。記得張淳淳小姐曾經編製瑜珈圈課程,造福許多愛美的女孩一起玩美體圈哩!

瑜珈圈簡單卻實用,很推薦給女孩用

並非瑜珈圈神奇,而是圈形的樣式,拿在手上就不禁會想去壓它擠它,例如拿啞鈴做胸前開合運動,就跟拿著瑜珈圈在胸前用力壓,假設穿著緊身點的上衣,會明顯看見胸部肌肉的律動,許多女孩會拿瑜珈圈如此運動勝過於啞鈴,可見瑜珈圈的親民個性。

再者瑜珈圈亦是輔助伸展的好配件,例如超人式徒手運動或是練腹的船式,改以手拿瑜珈圈上抬等,不僅提升難度,亦樂趣效益共有,何樂而不為!?

瑜珈圈亦是輔助伸展的好配件,例如超人式徒手運動或是練腹的船式

彈力帶就是省錢運動盟主,便宜又好用

彈力帶是健康小尖兵,老少都適合,便宜輕巧又簡單,別小看彈力帶,可是有健身教練一條彈力帶行遍江湖,一個小時的彈力帶運動,也是可以練出緊實曲線的。重點不在於彈力帶或瑜珈圈是否簡單或懷疑效果,最重要的是....你得相信它,並且和它認真相處,發揮出它們真正的功力,如此一來,簡單的瑜珈圈彈力帶也有健身大功效。

彈力帶33招練全身影片連結

環形彈力帶miniBand影片連結

以下為幾個瑜珈圈與彈力帶運動推薦

拿起瑜珈圈、彈力帶動起來吧!

瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶
瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶
瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶
瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶
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瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶
瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶

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 文章撰寫:愛美力

瑜珈圈(彼拉提斯圈/美體圈)、彈力帶

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