你用過彈力帶,那麼還有更升級版本:大環狀彈力帶!
★厚實有加
★阻力更強
★環狀設計,比長條設計更有趣
★重訓者必備行頭
常常稱呼它是「大橡皮圈」,對於肌力訓練有很大的功勞,並且十分耐用,不分男女老少,都適合這種大橡皮圈運動,只要選擇適合自己的厚度阻力,在家也可以健身伸展,更棒的是好收納,CP值很高。
女生喜歡瑜珈伸展,建議備有健力環大環狀彈力帶,加強拉筋的功效。
那麼可以做那些運動?
以下幾個動作可以跟著做喲~
▶拉力帶側抬腿-瘦下半身
把最輕的健力環對折,雙腳套入,上下抬腿,因為阻力較多,腿部肌肉需要更用力,每次10-15下,可以做3-5次。(※適合看電視時運動喲)
▶拉力帶後抬腿-翹臀纖腿
努力往後抬起,雖然有點辛苦,但是不要放棄,直到酸了再放下,效果非常好,對於下半身血液循環改善很有感。(※適合看電視時運動喲)
▶拉力帶上拉-提升臂力
選擇比自己常用阻力更強一點的力道,訓練手部肌力,時常做這個動作,你會發現在提重物時,自己的手有力量了。
▶拉力帶拉筋-開腿輔助
瑜珈、舞蹈練習者,可以利用環形設計有阻力的拉力帶,協助自己做開腿拉筋,循序練習達到柔軟度。
▶拉力帶-圈內深蹲練全身
此時發揮大橡皮圈功能,圈內深蹲超有感,比徒手深蹲更棒,快來試試看。
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※ 文章撰寫:愛美力
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