最便宜的減肥運動→跳繩!(心肺力UP! 骨質密度UP!)

2020/01/01
最便宜的減肥運動→跳繩!(心肺力UP! 骨質密度UP!)
幾個國外「跳繩減肥變身」的實例影片,大家去看看 這些影片會為您帶來激勵效果,快去看看,如果你能堅持21天,你會把跳繩內化為你的健康習慣。

跳繩

小學都有跳繩的比賽,還記得嗎?想起這段往事,是覺得懷念?還是害怕?

記得小學時只要是跳繩比賽,我都好開心,就只是一根繩子,竟然可以雀「躍」很久,不過倒是有幾個同學面有難色,啊呀~就是跳不起來啊~

尤其是那種大跳繩,兩個人在左右甩,然後人要一個一個的進去同步跳,挑戰十足的大跳繩遊戲,令人又愛又怕,只要一個不小心,都可能不同節奏,導致提早結束。大跳繩運動,除了跳躍動作外,最重要的是團隊的默契經營,只要默契好,玩起來很開心。

跳繩

快速讓全身熱起來,就拿起跳繩吧!

跳繩的跳法有好多種,前跳、後跳、單腳跳、碎步跳、交叉跳、側甩跳.....有興趣的朋友上Youtube去搜尋,跟著動起來,不出10分鐘,保證全身熱起來。

小時候覺得跳繩是玩具,開心跳快樂玩,長大後不常見到跳繩,但其實跳繩是大人很好的運動工具,既便宜又簡單,不用人陪自在跳個15分鐘,立刻提升心肺力,長期累積跳繩時數,比定存利息好喲~

提高骨質密度,加快心肺活動力

跳躍這個動作,本來就容易加快心肺活動力,在健身前、跑步前,跳繩很快的可以達到暖身運動,而醫學上說的健走慢跑可以提高骨質密度,因為腳用力踏地,這種壓力可以促進骨質維持密度,那跳繩不是很好嗎?跳躍動作又比較不傷膝蓋,比去跑步快速又沒有場地限制啊~

跳繩的好處

★簡單操作,不用大場地

★快速啟動全身肌肉

★較不傷膝蓋

★提升心肺能力,促進血液循環

★改善不半身的循環,適合久坐疾或水腫者

★可累積跳躍時數,一天幾次下來,持續讓身體燃脂

幾個國外「跳繩減肥變身」的實例影片,大家去看看

這些影片會為您帶來激勵效果,快去看看,如果你能堅持21天,你會把跳繩內化為你的健康習慣。

Top Women Jump Rope Transformations

跳繩運動改變了生活

  https://youtu.be/3t1MxfzdX5Q

How To Jump Rope Like A Victoria's Secret Model

如何像明星一樣做跳繩運動

  https://youtu.be/P81T1rYXCLQ

Jump Rope | Anatomical Analysis + Active Muscles

跳繩|活躍肌肉分析-肌群作用說明

https://youtu.be/imYy1V9NgBQ

Quick Sweat Cardio Fat Burn - Fun Jump Rope Workout

來做快速燃脂的跳繩運動吧

https://youtu.be/BYMyW8epc8U

50 Jump Rope Exercises to Build a Better Body [Bloom to Fit]

50個跳繩動作示範

  https://youtu.be/rSYkJIOnT78

8 week JUMP ROPE Challenge |Weight Loss TRANSFORMATION

8星期跳繩減肥記錄

https://youtu.be/0dwUaqcma80

4 Skipping Exercises To Lose Weight Fast | Jump Rope Exercises With Urmi Kothari

4個跳繩動作詳細說明教學

https://youtu.be/TIEjZggRC_w

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