弓箭步,簡單的瘦下半身運動!防疫措施,提高抵抗力很重要...

2020/02/12
弓箭步,簡單的瘦下半身運動!防疫措施,提高抵抗力很重要...
「弓箭步運動」又可以強化下半身肌肉,下半身肌肉對於全身來講非常的重要,鞏固好臀腿肌肉,坐站都有力!瑜珈動作中也有弓箭步,所以不要小看它喲~簡單易做又能美化臀部大腿曲線。

在病毒恐懼前,我們變的好眇小...

 2020鼠年真的一點也不開心,中國可怕的武漢肺炎病毒,正在危害著人們,各國震驚的展開防疫措施。近來,還發現幾個「無症狀感染」的例子,早在之前SARS時,也有一位男性「無症狀感染」,結果家人都中了病毒,甚至2位家人因此而離世。而有專家探討,為何感染了病毒,卻無症狀?.....因人體每人的抵抗力不同,也許正值青壯年,而本身的抵抗力免疫力很好,所以即使感染了病毒,卻沒有症狀.....

提高自身的抵抗力,是最重要的防疫武器...

人體的抵抗力真的很重要,如何提高自身的抵抗力?飲食、作息、生活習慣都非常的重要,更重要的是要多運動運動可以促進血液循環,日本保健專家所說的「血液力」的重要性,運動亦可提高人體的體溫,強化身體的免疫力。

現在防疫中,不想亂跑,那就簡單在家做「弓箭步運動」吧!雖然大家印象中「弓箭步運動」好像是學生時代的暖身動作,的確是如此,「弓箭步運動」又可以強化下半身肌肉,下半身肌肉對於全身來講非常的重要,鞏固好臀腿肌肉,坐站都有力!瑜珈動作中也有弓箭步,所以不要小看它喲~簡單易做又能美化臀部大腿曲線。

更棒的是,做5分鐘的弓箭步運動就很有感了,5分鐘練臀腿,在家輕鬆做啊~

★最基本的弓箭步:雙腿前後交替做

弓箭步

★墊上低弓箭步,拉長腿部曲線。另一個變化式,可以加強拉大腿前側肌肉。

弓箭步

弓箭步

★腳踩在不平衡的「半面球上」,雙手負重啞鈴,提高阻力的弓箭步動作,很推薦喲~

弓箭步

★槓鈴弓箭步,在健身房常看到男生做的動作,其實女生也很適合,重量增加,更能效率訓練下半身肌肉。

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 文章撰寫:愛美力


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