別熬夜，睡眠是修復健康的RESET鍵！（癌症沒有那麼可怕）

要記得~睡眠提高免疫系統！

睡眠與癌症的密切關係，是由睡眠與免疫系統的關係來決定。睡眠不足，造成免疫功能無法正常運作，嚴重影響白細胞平衡，使細胞失去正常的狀態和功能，減少體內抗體的產生，阻礙淋巴細胞對癌細胞的識別和消滅，破壞了免疫系統中的各種化學物質。

僅僅熬夜一天，也會降低抵抗力...

美國賓夕法尼亞洲大學的睡眠研究組發現，平時一天睡8小時的男性試驗組，若是在一星期內每天被限制睡6個小時，他們的白細胞介素-6和腫瘤壞死因子的分泌物增加；如果一個人失去一個晚上的睡眠，人體抵抗力就會降低。

睡眠可以恢復生命力！

當人入睡時，大腦會分泌一種稱為「褪黑素」的激素，在人體一天的循環中發揮作用。這是一種抗氧化劑，而抗氧化劑能抑制人體內引發癌症的自由基，緩解腫瘤的生長，也有助於減少女性卵巢所產生的雌激素，因此雌激素會造成癌症的擴散。所以說，良好的睡眠可以抑制癌細胞的生長，減少腫瘤細胞的轉移和癌症的復發。從中醫陰陽理論來看，睡眠實際上是讓人體陽氣得到收藏、得到蓄養的過程。《黃帝內經》曰：「陽氣者，靜則神藏，躁則消亡」睡眠被看成一種《復命》（恢復生命）的生力。

採用118例肺癌患者與正常人病例對照研究結果顯示，吸煙、睡眠不足最為肺癌發病的主要原因。

而良好的睡眠來自「良好的心態」、「適度運動」，必要時也可以尋找中醫的幫助。

↑↑以上文章摘自『癌症沒有那麼可怕-專家教你正確看待腫瘤問題(呂桂泉博士)』一書

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◎閱讀心得

有時是恐懼放大了病痛，導致不知所措。而情緒平穩卻能讓身體「冷靜』面對醫療和自療。這本書像鎮定劑，充分了解癌症，預防或面對治療，都有很好的幫助。推薦給重視健康的您，多閱讀健康好書，可以幫助自己與家人朋友。

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※ 文章撰寫：愛美力