毛巾毛刷乾刷VS筋膜按摩,促進氣血循環,行經活絡啊~

2020/08/18
毛巾毛刷乾刷VS筋膜按摩,促進氣血循環,行經活絡啊~
以前「毛巾乾刷」,現在「滾筒按摩球筋膜按摩」,都是為了追求健康而做的保健方式,如果你也想來試試看,準備個2顆球+1支平面滾筒,慢慢啟動筋膜放鬆療程吧!

乾刷全身身體,可以進行「排毒」?

有個保健方式,印象很深刻,因為我做很久....然後?...

鬃毛刷或毛巾乾刷全身身體,可以進行「排毒」。

當然「排毒」在專家的分析並不認同,因「排毒」是比較複雜的過程,也要由身體的毒物檢測開始來做,並不是在身體輕刷就能達到「排毒」效果。

輕刷乾刷的確能刺激皮膚表層,促進氣血循環或行經活絡等。所以,日常生活中,若是能利用乾毛巾、較柔軟的刷子來乾刷全身體皮膚,亦是有保健效果。

學會「筋膜按摩」,放鬆肌肉+促進血液循環

一直到接觸了「筋膜按摩」,利用滾筒按壓滾雙腿內外側、背部膀胱經、雙手臂、手臂下胳肢窩淋巴腺、頸部、肩胛骨、頭部下緣風池穴、腳底等等。時常在身體進行自力按摩按壓滾時,常在腦海浮現多年前的毛巾乾刷,我想都有相似的功效,例如血液循環等,而運動滾筒、按摩球等又比毛巾乾刷來的深層,可以舒緩緊繃肌肉,放鬆肌肉達到更好的肌肉血液循環,進而預防累積的肌肉僵硬,或解除長期的坐姿不良、姿勢不良的肌肉疲勞。

「筋膜按摩」現為許多運動健身者的暖身啟動儀式,亦是健身過後舒緩放鬆肌肉的必做收操。但其實,我更建議一般居家就把「筋膜按摩」當作像毛巾乾刷那樣的一般保健來做。也許我們不常上中醫或推拿店做按摩,但可以利用按摩球按摩滾筒自力按壓滾某些很好的穴位,例如腳底湧泉穴、小腿穴位足三里、陽陵泉、三陰交、大腿內側肝經、大腿外側膽經、背部肌肉膀胱經、臀部肌肉等..........。靜心下來,慢慢為自己的身體按摩,慢慢感受肌肉的放鬆變化,例如臀部肌肉經過按摩,是否在做前彎動作、或硬舉健身時,可以感覺比較鬆不緊繃呢!

看肌肉的臉色選按摩球,溫和開始最好

按摩球在自力按摩中,是小兵立大功。許多人喜歡用愈硬的球就覺得最深層最好,本來我也是如此認為,硬度高的球按壓下去,有痛感才是真按摩,但朋友啊~有一天老師告訴我,按摩球不是愈硬愈好啊~,要看肌肉狀態來選擇,如果可以先使用「軟式按摩球」,就是「氣體按摩球」,氣體的硬度可以調整,有彈性,身體皮膚肌肉筋膜在接觸時,比較能溫和接受,不至於在過於緊繃的肌肉上,留下傷害。其實,有筋膜按摩經驗的人,都知道怎麼選擇按摩球的硬度,若是你是初學者,可以從「氣體按摩球」開始,慢慢體驗再漸進選擇硬度高的球。

以前「毛巾乾刷」,現在「滾筒按摩球筋膜按摩」,都是為了追求健康而做的保健方式,如果你也想來試試看,準備個2顆球+1支平面滾筒,慢慢啟動筋膜放鬆療程吧!

老實說,滾筒全身按摩過後,我的汗水也不少。比起乾刷,筋膜按摩進階多了。

緩緩醒-筋膜軟式按摩球(10cm-2顆-紫)-軟式氣體球-軟硬度可調-FunSport

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 文章撰寫:愛美力

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