拿出按摩球!肌筋膜修復這樣做....(FunSport門市角落)

2020/11/13
拿出按摩球!肌筋膜修復這樣做....(FunSport門市角落)
啟動副交感神經,享受按摩時光! 現代人生活很快速,交感神經相當的活躍,但身體一直處於交感神經活躍,其實會有壓力,利用按摩球、滾筒做筋膜按摩時,緩慢的節奏,讓交感神經慢下來,啟動副交感神經,好好的享受身

「Home Gym」的願望,實現啦!

這天她來訪,FunSport的資深客戶,她認同運動健身可以讓身體健康心靈快樂,更落實了找教練運動的心願,現在已經是一位專業的健身人,更感染了兒子一同找教練健身,經過了大半年的洗禮,他們決定在家中實現「Home Gym」的願望,如此省下來往健身房的時間,更肌動(機動)彈性,亦可免除晚上健身房的精華時光人擠人啊~足夠重量的啞鈴、槓鈴、壺鈴、瑜珈墊、彈力帶、BOSU半圓平衡球等,簡單的設備,就足夠設計許多的健身菜單了。

那個想運動的初衷,是因為看見許多長輩晚年的辛苦,肌力嚴重下滑的行動不便,很多事情想做都「心有餘而力不足」,所以更感慨的希望自己能留住「肌」情,別成為孩子的負擔,也能快樂享受晚年。

『不想坐輪椅,現在就做深蹲!』

一個家庭主婦的感想,突然覺得她說這句話好有道理,當下就印在腦海。

同樣的我也把這句話送給她,一起努力做深蹲。

『不想坐輪椅,現在就做深蹲!』-FUNSPORT

健身器材都齊全,唯一比較讓她不想做的是『筋膜按摩』,雖然教練用心良苦教導,但她覺得很慢很慢,而且有些動作要撐起身體,覺得按摩的地方好痛。最終跟教練反應了,教練只是鼓勵再試試看囉!

啟動副交感神經,享受按摩時光!

現代人生活很快速,交感神經相當的活躍,但身體一直處於交感神經活躍,其實會有壓力,利用按摩球、滾筒做筋膜按摩時,緩慢的節奏,讓交感神經慢下來,啟動副交感神經,好好的享受身體肌肉的緩慢按摩時光,即使是20分鐘時間,身體都能重新充電,筋膜達到鬆軟,全身血液循環代謝好,何樂而不為?

自力按摩慢慢讓身體正位,讓肌肉恢復原有功能性

有時候因為長期姿勢不好某處肌肉僵硬沾粘,會有其它部位肌肉代償,長久會有肩膀緊繃、下背酸痛等,利用自力按摩,慢慢恢復原本部份肌肉的功能性,就可以慢慢讓身體回歸正位。

如何享受自力按摩?如何開始?有筋膜按摩菜單?

這也是許多人的問題,其實從自己想開始的部位即可,今天背肌好累,就從背肌滾筒開始,今天想從腳底開始,就好好的徹底滾完足底,然後小腿、大腿,幾個熟悉的穴位做按壓。有些人喜歡把滾筒放置後腦脖子,左右左右搖動頭部,按摩玉枕,先舒緩頭部壓力。每個人的菜單不同,依照當天心情或健身運動部位而開始吧!

玉枕穴位-圖片來源https://www.acupoint361.com/2017/04/yuzhen.html

有請「超愛動」教練,教大家簡單的筋膜按摩方法..

趕快學起來,讓自己成為自己的按摩師!

雷力斯-肌筋膜按摩球(3球組-6.5cm+4.2cm)+肌活袋*1(顏色隨機)-FunSport

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 文章撰寫:愛美力

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