一繩健全身~懸吊健身訓練菜單(圖解書)推薦!TRX訓練帶/TRX EXERCISES

2021/05/18
一繩健全身~懸吊健身訓練菜單(圖解書)推薦!TRX訓練帶/TRX EXERCISES
幾堂懸吊繩課下來,大約知道了懸吊繩的運動方式,就把懸吊繩買了回家,在天花板訂了懸吊固定器,一條繩就吊在那,隨時可以伸展、深蹲、開胸、弓箭步、側身扭轉等這幾個最常做的動作。

懸吊健身訓練菜單trx

多年前懸吊繩在市面上熱絡起來,許多人會到健身房上懸吊繩課程,我也上了幾次,懸吊繩團體課程中,教練還會輔助半圓平衡球,或階梯板等,讓整個循環訓練,累爆了!但暢汗過後,滿足感是不錯的。

幾堂懸吊繩課下來,大約知道了懸吊繩的運動方式,就把懸吊繩買了回家,在天花板訂了懸吊固定器,一條繩就吊在那,隨時可以伸展、深蹲、開胸、弓箭步、側身扭轉等這幾個最常做的動作。

每回在使用懸吊繩,會想到楊定一先生的螺旋伸展操,雖然不儘相同,但利用這一條雙手有把手的懸吊繩,的確可以做到許多的伸展旋轉扭轉的動作,若是長者來使用,繩子增加了穩定度,比起徒手伸展,更有安全感。把懸吊繩吊在家中,其實好處很多,增加身體靈活伸展,活化筋骨,預防緊繃僵硬,蠻棒的。

懸吊繩的健身運動好處有那些?

★提升肌力(肌耐力)

★改善肌肉的張力

★促進全身肢體動作協調和穩定

★強化核心肌群

★可幫助復健或矯正身體協調

★簡單易上手的全身運動

★搭配輔助器材可以有更大的燃脂量

那麼如何操作懸吊繩?雖然網路影片非常多,但有本書更簡易能操作,照著書上動作及菜單規劃,認真執行一個月,應該會有不錯的成績。若是熟悉了動作,一般居家懸吊繩運動,天天做個20分鐘蠻輕鬆上手,效益是省掉上健身房時間。

懸吊健身訓練(圖解全書)』簡單易讀,每個動作有詳細說明,並指出發力及作用的肌群,可以針對想訓練的部位加強動作健身,像深蹲、弓箭步、胸推、胸推飛鳥等,幾個動作15分鐘練習完畢,身心舒暢!

懸吊健身訓練菜單trx

懸吊健身訓練菜單trx

如果想試試看懸吊繩運動,歡迎來FunSport燃脂運動室體驗,覺得適合自己再把懸吊繩帶回家。

FUNSPORT

#懸吊繩-影片菜單教學↓↓》

TRX at Home l 40-Minute Total-Body Workout

40分鐘懸吊繩健身菜單

https://youtu.be/utsUU0dC2fU

30 Minute TRX Workout

30分鐘懸吊繩健身菜單

https://youtu.be/RNoS20NSXSI

THE 25 BEST TRX EXERCISES!

25招懸吊繩運動示範

https://youtu.be/HHHw3tjEho0

 懸吊健身訓練菜單trx fitness workout

★#買懸吊繩 ★

★#買懸吊繩動作圖解書 ★

Related Products
FunSport 趣運動