宅在家-這幾個瑜珈運動,防肥又解除焦慮

2021/06/10
宅在家-這幾個瑜珈運動,防肥又解除焦慮
宅在家的時間多了,就來點運動吧!瑜珈是很好的舒緩精神又可鬆弛筋膜的好方法,在家老是坐著,以下這幾個瑜珈動作,幫助臀部下半身循環,減少疫後肥喲~

20215月,我總稱它是惡靈惡意魔舞~

沒料到疫情高漲,人心慌慌,口罩、洗手、面罩、護目鏡、手套、酒精、殺菌用品等圍繞著我們的生活,口罩不敢脫,雙手日累積不下20次酒精淨手,額頭遭一槍一槍的打擊獲取可疑的體溫;心有所嚮往卻雙腳卻步,不敢群聚外出,與人的溫情放在心裡,保持距離減少交談;電腦營幕連結彼此,視訊通話開啟另一個交談聯絡世界;全員開啟手機掃描QR-Code報告足跡.....

團結起來,早日脫離疫海

原來,我們竟有這麼一天。雖然辛苦,也期盼大家團結,減少感染,早日脫離疫海。

宅在家的時間多了,就來點運動吧!瑜珈是很好的舒緩精神又可鬆弛筋膜的好方法,在家老是坐著,以下這幾個瑜珈動作,幫助臀部下半身循環,減少疫後肥喲~

◆下犬式

這體位最好。除了下半身,還有上背部拉伸,推薦!

◆橋式

坐太久臀部容易鬆懈無力,橋式還可以強化大腿肌力,可變化單腳橋式

◆舉手弓箭步

簡單的弓箭步可是臀部、大腿的強化救星,時時可以做,試試看

◆鴿式後拉腿

這個動作不容易,但慢慢練習,超級有成就感。

 

瑜珈練習中,呼吸、靜心都是練習的重點。而這兩者能幫助身體釋放焦慮心情,舒緩了情緒壓力,不妨除了做瑜珈動作外,也試著深呼吸、靜坐冥想喲~

Related Products
FunSport 趣運動