練背肌，啞鈴、彈力帶實用省錢！
背肌，一個很重要的肌群，在健身房可以常看見利用CABLE練背肌胸肌，CABLE練背很爽也很帥也超有用。但若是不進健身房，沒有機器設備，如何繼續練背肌？不妨試試彈力繩、啞鈴等重量來協助練背肌。
練背肌有什麼好處？
☑如果背肌有力，自然可以預防腰酸背痛
☑如果背肌有力，可以保護脊椎結構
☑如果背肌有力，提高血液循環，幫助燃燒脂肪
☑如果背肌有力，不駝背，背影好正好年輕
☑如果背肌有力，前胸也會比較挺，前後同步兼顧
☑如果背肌有力，走路也會比較好看
☑如果背肌有力， 核心肌群也會比較穩定
如何練背部肌群？
▲ #彈力帶划船
▲ #彈力帶拉背
▲ #啞鈴划船
▲ #啞鈴臥推
▲ #懸吊繩寬握划船
參考影片↓（跟著練背吧）
■居家練背運動（只用啞鈴）↓
■20分鐘練背肌健身菜單↓
■上半身肌肉訓練（彈力繩）↓
■66招啞鈴全身練
■100個TRX健身動作，要收藏
■TRX背肌健身菜單
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