近來看了韓國的節目「一起吃飯吧!」女主角為了減肥,時常在1樓跳繩,可愛的她還會把跳繩綁在身上,傻傻可愛模樣。
因為自小的肥胖,讓她在學期間,總是受到同儕的取笑,加上內心的自卑,於是奮發要減肥,除了跑步,就是在公園做核心腹部運動、跳繩。她時常在內心掙扎,美食享受與體重增減,要多吃,就要多動,才能減輕心理壓力!
若是上YOUTUBE頻道搜尋國外跳繩影片,的確有人拍下長期挑戰跳繩減肥的影片,例如以下影片↓↓
■1000 JUMP ROPES A DAY FOR 7 DAYS *shocking results!*
7天!每日跳繩1000下
■2,000 Rope Skips a Day for 30 Days
30天!每日跳繩2000下
■What Happens If You Jump Rope For 5 Min Everyday?
每日跳繩5分鐘,會發生......?
看看這些影片,是否有激勵你拿出跳繩?以為塵封小時候的跳繩記憶,讓它翻新吧!既運動又助心肺,更幫助身體代謝燃脂,每天5分鐘和跳繩相處吧!跳繩訓練心肺耐力、協調性、減少體脂肪、較少膝蓋壓力……等,更是釋放心情壓力的好伙伴。
如何讓跳繩更有趣?
試著花式跳繩,看看他們怎麼玩?
■零失誤的花式跳繩世界冠軍
■跳繩入門基本功《Boxer Skip tutorial 如何跳『拳擊步』 》
■9min全身燃脂間歇性運動(跳繩+健腹輪+彈力帶)<李俊明 教練>
https://youtu.be/XsaosNJj9sY
跳繩的好處↓
★跳躍力!促進身體全身肌肉協調
★心肺力!快速提高心肺有氧,比跑步簡單
★燃脂力!可持續代謝消耗熱量好,
★舒緩力!解放身體壓力,消除緊繃精神
★0壓力!小資買跳繩,省錢運動真簡單
你會愈跳愈好喲~!
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