跳吧~跳繩！燃脂比跑步好，提升心肺力與減肥效果！

2021/08/03

看看這些影片，是否有激勵你拿出跳繩？以為塵封小時候的跳繩記憶，讓它翻新吧！既運動又助心肺，更幫助身體代謝燃脂，每天5分鐘和跳繩相處吧！跳繩訓練心肺耐力、協調性、減少體脂肪、較少膝蓋壓力……等，更是釋放

近來看了韓國的節目「一起吃飯吧！」女主角為了減肥，時常在1樓跳繩，可愛的她還會把跳繩綁在身上，傻傻可愛模樣。

她為何要跳繩？

因為自小的肥胖，讓她在學期間，總是受到同儕的取笑，加上內心的自卑，於是奮發要減肥，除了跑步，就是在公園做核心腹部運動、跳繩。她時常在內心掙扎，美食享受與體重增減，要多吃，就要多動，才能減輕心理壓力！

跳繩減肥真的有用？

若是上YOUTUBE頻道搜尋國外跳繩影片，的確有人拍下長期挑戰跳繩減肥的影片，例如以下影片↓↓

■1000 JUMP ROPES A DAY FOR 7 DAYS *shocking results!*

7天！每日跳繩1000下

■2,000 Rope Skips a Day for 30 Days

30天！每日跳繩2000下

■What Happens If You Jump Rope For 5 Min Everyday?

每日跳繩5分鐘，會發生......？

看看這些影片，是否有激勵你拿出跳繩？以為塵封小時候的跳繩記憶，讓它翻新吧！既運動又助心肺，更幫助身體代謝燃脂，每天5分鐘和跳繩相處吧！跳繩訓練心肺耐力、協調性、減少體脂肪、較少膝蓋壓力……等，更是釋放心情壓力的好伙伴。

如何讓跳繩更有趣？

試著花式跳繩，看看他們怎麼玩？

■零失誤的花式跳繩世界冠軍

■跳繩入門基本功《Boxer Skip tutorial 如何跳『拳擊步』 》

■9min全身燃脂間歇性運動(跳繩+健腹輪+彈力帶)＜李俊明教練＞
https://youtu.be/XsaosNJj9sY

跳繩的好處↓

★跳躍力！促進身體全身肌肉協調

★心肺力！快速提高心肺有氧，比跑步簡單

★燃脂力！可持續代謝消耗熱量好，

★舒緩力！解放身體壓力，消除緊繃精神

★0壓力！小資買跳繩，省錢運動真簡單

一日就5分鐘，跟跳繩修復身體吧！

你會愈跳愈好喲~！