每週五→筋膜按摩教學》滾筒按摩膀胱經的好處!

2021/08/17
每週五→筋膜按摩教學》滾筒按摩膀胱經的好處!
積善老師長期使用滾筒、按摩球按摩全身,2年多來的結果,讓她驚喜原來筋膜、經絡、循環等健康真的可以以器材按摩達到保健效果。甚至提高身體柔軟度,在瑜珈練習的表現更超乎以往。

積善老師長期使用滾筒、按摩球按摩全身,2年多來的結果,讓她驚喜原來筋膜、經絡、循環等健康真的可以以器材按摩達到保健效果。甚至提高身體柔軟度,在瑜珈練習的表現更超乎以往。

滾筒按摩對於背部肌群放鬆與活化,有很大的效果!

而若是以經絡的說法,背部肌群脊椎兩側的膀胱經,透過滾筒按壓滾的方式,達到滾背的效果,在瑜珈中有滾背動作,在「人體使用手冊」中,以推按摩的方式按摩膀胱經,都是希望透過按摩刺激方式,去提高膀胱經的暢通。而若是以滾筒或花生球按摩,是不是可以達到無器材的好效果?

答案是成立的,可視個人承受度來選擇滾筒材質和硬度,以達到按壓滾的深層效果。

為什麼膀胱經暢通很重要?

膀胱經是人體的排廢通道!人體最大的排毒、排濕通道,想排除身體的痰濕和毒素,建議可以多按摩膀胱經,只要暢通不阻塞,身體就不容易血瘀、病痛。

※圖片來自 https://zenheart.tw/Meridian07.php

如何按摩膀胱經?

人趴在床上,由另一個人以手推脊椎兩側,從上而下,可塗抹按摩油。

人趴在床上,由另一個人以手捏脊椎兩側肌肉,捏著提起放下,從上而下,可塗抹按摩油。

以滾筒或花生球,放置背部,從肩頸到下背上下滾動,若有局部疼痛,可停留按壓。

積善老師長期使用滾筒、按摩球按摩全身,2年多來的結果,讓她驚喜原來筋膜、經絡、循環等健康真的可以以器材按摩達到保健效果。甚至提高身體柔軟度,在瑜珈練習的表現更超乎以往。

現在有許多人和積善老師長期一起學習自力按摩,如果你也想試試看,趕快報名吧!

每週五→筋膜按摩教學!給自己90分鐘修復身心吧!

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時間:每週五1900~2030

導師:陳積善老師(筋膜修復瑜珈書-作者)

費用:300/單堂,1980/8堂優惠( FunSport官網會員)

內容:

人體經絡脈動與健康關連

肌肉筋膜結構分析與解方

自律神經探討與心靈平衡

按摩道具多方式舒緩運用

筋膜與經絡線路,牽涉著血液循環健康,了解身體就能預防疼痛,

舒緩按摩時光,等同沈澱放鬆,讓神經系統喘氣與充電,

積善老師透過長期筋膜按摩,獲得身體正能量的回饋,

經絡、筋膜、神經傳導、情緒舒緩,平衡身體就大安....

邀請您,做自己的按摩師,跟著積善老師,積存善美人生。

輔具:可自備滾筒、按摩球、花生球。積善老師使用的是軟木材質硬度較高的器材,若是有需要,可於官網自行購買。

報名:請加入Line ID : @funsport

請告知姓名/電話/E-MAIL/上課堂數

凡報名者贊助200元購物金。

此為線上課程,需於上課前10分鐘上線

堂數請於3個月內使用完畢

學員上課心得分享↓↓


這天練習什麼?....

昨日鬆筋膜課,老師先利用彈力圈套著小腿肚,腳底足弓踩著足弓穩定器,大腿間夾著軟木滾筒,然後微微蹲下再起來,重複數次,接著雙手左右交錯拍著前腹後腰、前胸後背、前肩膀後上肩(頭不轉動),雙手左右交錯拍著身體約5分鐘,當解下彈力圈及滾筒時,當腳底離開足弓穩定器時,兩腳一著地,身體竟然輕盈了起來,而腳底的重心平衡感,竟然出奇好,過程當中有人說腳底濕濕的,感覺濕氣排出了。

身體上「看不見的重量」...消失會舒坦...

這讓我想起,雙腳早晚的心情差異大,早上輕盈晚上沈重,一天的久坐或久站、上班的壓力或步調緊張,果然讓身體累積了些「看不見的重量」。而透過老師的按摩操作,感覺那些身體「看不見的重量」蒸發在空氣中,留下舒坦的自己。

老師的保健理論,我無法細說,因這是老師長期對身體的研究,老師太了解身體的神經反應、經絡組織、筋膜心情、以及那人人不同的生活習慣所累積的「現行姿態」的酸痛不解。故,我只能練習體會卻無法言說那理論邏輯。

喜則無事,痛則反省近日生活,找到解除的方法...

學著老師把滾筒、按摩球、花生球、瑜珈磚當作釋壓的工具也好幾個月了,慢慢體會練習才能了解,其實自力按摩不是只為了『重訓或跑步過後的疲勞肌肉』,而是在酸痛之後按摩舒緩,也在生活找片刻安靜時光利用按摩跟身體打招呼。像拍拍自己的狗朋友,狗會因為你手滑著牠的背,舒服的趴在地上享受你的按摩。

利用滾筒按摩球按摩,筋膜得以放鬆柔軟,進而飽水彈性,如此一來身體血液循環會順暢,在自力按摩的小時光,讓身體慢下來、靜下來,甚至輕閉雙眼,感受身體每一寸肌肉對於滾筒滑過的喜悅或疼痛,喜則無事,痛則反省近日生活,然後找到解除的方法,幫自己找回健康。

因材施教,身體需要不同器具幫忙

身體有稜有角,不是完全平面,利用滾筒、瑜珈磚表面以及邊角、還有圓球、半面球等,慢慢去按摩寶貝的身體。

承載靈魂的身體,需要你愛惜它...

人體的姿態形塑、心底深淵、背上承載,都是人人不同故事。如何形成現在的體形?為何延伸累積成癌成病?又莫名疼痛上身?..........你愛你的身體?即使靈魂活躍思想超人,若是不愛那個承載靈魂的身體,終究靈魂為弱身而苦,心有餘而力不足。

神奇自力按摩,找到身心平衡....

喜歡花生球在背後上下其手,很愛配著bachata音樂讓滾筒在肩胛處按壓滾,而瑜珈磚在後頸耳下斯磨真讓人高枕無憂,兩眼充電,開啟風池穴清腦醒神。

自力按摩,體溫升高,微微出汗,全身協調。來試試看吧!

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 文章撰寫:愛美力


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