胸下線、側體-筋膜按摩!大家都忽略的按摩部位(陳積善老師-軟木筋膜修復課)

2021/10/25
胸下線、側體-筋膜按摩!大家都忽略的按摩部位(陳積善老師-軟木筋膜修復課)
今天的主題是很少按摩的「胸下線」、「側體」。刺激肝經膽經,並且緩解因時常講手機,而導致腋下身體側面的筋膜沾黏。

 

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每回在上課前,我總會問問老師...

『老師,今天要按摩那個地方?』

老師總是微笑的說,秋天來了,涼涼的天氣,要保護好肺經,今天就來教肺經與大腸經絡路線的按摩。

有時淡淡的說今天有學生反應足底筋膜問題,想教大家如何預防足底筋膜炎等,從下背開始按摩至足底...,經絡暢通,筋膜有彈性,就不怕足底痛。

每回的主題不同,從問題帶進處理,更搭配經絡解釋,讓學習的人更了解自己的身體。

 

「胸下線」、「側體」甚少按摩的部位

而今天的主題是很少按摩的「胸下線」、「側體」。刺激肝經膽經,並且緩解因時常講手機,而導致腋下身體側面的筋膜沾黏。

 

胸部、腹部是甚少按摩的部位,加上內衣壓迫導致血液循環不好,不管男女都可以做這個胸下按摩,這是按摩椅難以處理的地方,利用滾筒、按摩球等小道具,自力保健吧!

 

滾筒胸下按壓滾,疏肝理氣,助安眠...

使用滾筒放置胸下按壓滾,若是覺得疼痛就停止,維持按的姿勢不要滾動,若是不痛,可以腳尖點地,用身體力量前後前後推動,此時滾筒會處於微微滾動,刺激修復胸下的肌群。這個按摩方式會刺激「期門穴」(胸部,乳頭直下,第6肋間隙凹陷處。功用-疏肝理氣,化瘀消積),因此位置甚少按推,初期疼痛為正常,刺激修復方式為滾筒按摩、刮痧、徒手搓揉、毛巾熱敷等。

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胸下按壓滾,亦可使用花生球,球下墊一個瑜珈磚會比較好操作。我很喜歡用花生按摩胸下,時常按壓沒多久就睡著了,但花生的刺激較大,建議進階者操作。

 

慢慢轉動身體,身體側面要照顧...

滾筒胸下按壓滾時,慢慢側身移動,讓滾筒位置不變,但是身體漸進移動,直到按摩到身體側面的肌肉(腋下以下身體側面)。這個路線的放鬆,可按壓到肝經、膽經,除了筋膜肌肉放鬆外,促進經絡的通暢,也有好處,膽經可加速淋巴組織的代謝,促進胸腔的正常循環代謝力,肝經可促進肝臟代謝,消除肝火,有益安眠。身體側面比較少肌肉,壓在滾筒上會痛,故定點按壓即可,能承受的人再做滾動。

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腋下是經絡淋巴的重要樞紐

腋下有許多淋巴組織,在做完身體側面肌肉按摩後,可以把滾筒放置腋下滾一滾、按一按等幫助淋巴代謝。亦可使用進階的花生球來按摩腋下,效果很好。

 

腋下是經絡、淋巴的重要樞紐,只要生活中幾分鐘按摩滾動放鬆「腋下」,就能疏通久積的老舊廢物,消除疲憊壓力,自力保健養生。

 

從胸下線到腋下淋巴,約莫15分鐘的自力修復按摩。來體會看看,只要幾樣道具,做自己的按摩師不困難,用鬆筋膜的沈澱時光,讓身體休息充電,讓腦袋的壓力舒緩,讓腦袋極力想做的許多事情,理出條理順序。人生不可能沒壓力,但你有洩壓的方法。一起按摩吧!

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時間:每週五1900~2030

導師:陳積善老師(筋膜修復瑜珈書-作者)

費用:300/單堂,1980/8堂優惠( FunSport官網會員)

報名:請加入Line ID : @funsport

請告知姓名/電話/E-MAIL/上課堂數

此為線上課程,需於上課前10分鐘上線

堂數請於2個月使用完畢

內容:

人體經絡脈動與健康關連

肌肉筋膜結構分析與解方

自律神經探討與心靈平衡

按摩道具多方式舒緩運用

筋膜與經絡線路,牽涉著血液循環健康,了解身體就能預防疼痛,

舒緩按摩時光,等同沈澱放鬆,讓神經系統喘氣與充電,

積善老師透過長期筋膜按摩,獲得身體正能量的回饋,

經絡、筋膜、神經傳導、情緒舒緩,平衡身體就大安....

邀請您,做自己的按摩師,跟著積善老師,積存善美人生。

輔具:可自備滾筒、按摩球、花生球。積善老師使用的是軟木材質硬度較高的器材,若是有需要,可於官網自行購買。

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 文章撰寫:愛美力

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