自救!!左手抬不起來,來顆按摩球,舒緩鈣化性肌腱炎！肌筋膜保健用滾筒-(FunSport門市角落)

等不及網購，直接來現場買.....

她一進門就說，我要按摩..........球..........，球字太慢出口，我以為她需要按摩。

心急的說明，左手痛，肩膀很緊，左邊的肩膀和背部就是很奇怪，很希望趕緊擺脫疼痛，看過醫生，醫生淡淡說要復健時間，又因為有鈣化現象(鈣化性肌腱炎)，該做的治療不能少，亦要自己伸展和按摩，醫生有建議她買顆按摩球，她等不及網購，直接來到現場比較快。

但是按摩球要怎麼用？

帶著她靠牆壁用身體移動的方式按摩肩頸，或躺在瑜珈墊上按摩肩胛等，加碼告訴她背部肌群緊，也試試看把前胸肌處放鬆按摩。因為疼痛的關係，些許重量壓下去，都覺得不舒服。

她也問如何按摩手臂，尤其是手肘以下，醫生說要讓這邊的筋鬆弛，我想起『陳積善』老師教的按摩法，把滾筒放置在滾筒下，右手在左手上，用上面的手壓，下面的手翻動，借力使力，讓筋膜鬆開，她開心的說好厲害，原來這樣就可以鬆開了，滾筒會滾動，這樣慢慢往上做，直到手肘處。我建議她來上陳老師的筋膜修復課，讓自己更知道自力按摩的手法。

因為曾痛過，更明白那種難過

疫情前，我的左手因為打拳擊受傷了，從中指那邊的筋，痛到肩膀後，等於整條手臂痛麻僵硬，時常會做甩手的動作，想舒緩痛感，夜晚睡覺更痛醒，此時剛好疫情來了，不敢看醫生，也停了拳擊課，這時認真的把滾筒拿出來，每日用滾筒滾手臂，二頭肌、三頭肌、後背肩胛，花生球滾腋下肌群，結果沒想到，我的手臂竟然好了。神奇吧~也許減少打擊動作（拳擊課），加上努力按摩，就恢復正常功能，從此滾筒按摩就成了習慣！

痛的時候，才覺得身體功能正常多麼好。

不想痛，記得留意身體姿勢，避免不當使力，也時常運動伸展按摩，讓肌肉喘氣鬆一下。

◆按摩影片教學◆

★肩頸僵硬-按摩球舒緩筋膜！自力按摩操作教學

https://youtu.be/Ti_VHbuyTAs

★滾筒筋膜按摩教學

https://youtu.be/PqPmoJmckOo

★如何緩解50肩、上背痠痛困擾

https://youtu.be/u5Xl6kq0wuU

★上班族煩惱-頭痛、肩頸痠痛(5招輕鬆按)

https://youtu.be/cV6lOjD8zxU

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※ 文章撰寫：愛美力