揉腹讓滾筒來,助消化減腰圍!

2022/01/27
揉腹讓滾筒來,助消化減腰圍!
這些筋膜滾筒、按摩球、瑜珈磚、花生球,是一群寶貝孩子,陪著她放掉身體壓力,學著讀身體的心情,理解身體,開啟彼此溝通的路徑,維持平衡。

這天我更關注肚子.....

長期使用滾筒按摩背部肌群和經絡,卻很少去注意到『腹部』『肚子』這個部位的按摩,老師曾經教過胸下和腋下這些很少按摩,卻是很重要的部位。《參考文章→胸下線、側體-筋膜按摩!大家都忽略的按摩部位

今天我查了腹部經絡圖,問了問老師,要如何按摩腹部肚子?中醫有教「揉腹」,用手去揉肚子,幫助內臟按摩、幫助消化、促進代謝、減少腰圍等.....,不過徒手揉肚子蠻辛苦的,筋膜輔具可以派上用場?

腹部經絡圖

揉腹讓滾筒來,助消化減腰圍....

積善老師趕緊拿出滾筒出來,示意趴在瑜珈墊上,把滾筒放置腹部,用自身的重量,讓滾筒在腹部的地方按壓滾,以腳尖推的方式,讓滾筒在腹部微滾動,時而滾動,時而停留,會比手指揉來的好,大滾筒還可以換成小推打棒、瑜珈磚,由身體自行感受,若是小推打棒、瑜珈磚比較吃力,那麼滾筒就是最好的道具,按壓滾腹部,可以舒緩腹部經絡、幫助內臟按摩、提高消化功效,至於減少腰圍?如果少吃多動多按摩,一定可以達成的!

揉腹讓滾筒來,助消化減腰圍....

呼吸+按摩,提高迷走神經張力...

滾筒、瑜珈磚放置腹部停留,配合呼吸數次(緩慢吸氣+長時間呼氣),可以提高迷走神經張力喲,達到放鬆身體壓力,刺激消化,平衡身體的免疫功能,鎮靜身心,減少發炎。倘若滾筒、瑜珈磚較為不適應,一般的瑜珈球放置腹部也是很棒的替代方法。

滾筒、瑜珈磚放置腹部停留,配合呼吸數次(緩慢吸氣+長時間呼氣),可以提高迷走神經張力喲,達到放鬆身體壓力,刺激消化,平衡身體的免疫功能,鎮靜身心,減少發炎。倘若滾筒、瑜珈磚較為不適應,一般的瑜珈球放置腹部也是很棒的替代方法。

積善老師常說這些寶貝,讓她睡的好好,

從頭到腳,按摩舒緩靠自己。

這些筋膜滾筒按摩球瑜珈磚花生球,是一群寶貝孩子,陪著她放掉身體壓力,學著讀身體的心情,理解身體,開啟彼此溝通的路徑,維持平衡

歡迎加入→每週五線上筋膜按摩課程

想找→各種筋膜按摩寶貝

提高身體的自癒能力,放鬆舒緩不能少!

瑜珈磚-枕下肌群按摩放鬆

拉筋繩-筋長一吋,壽延十年!代謝低下、慢性病都因筋縮所致
拉筋繩-筋長一吋,壽延十年!代謝低下、慢性病都因筋縮所致

 本專欄文字圖片資料為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼需註明出處及完整呈現本文章

 文章撰寫:愛美力


Related Products
FunSport 趣運動