最美的停留，筋膜滾筒的自癒療程！滾筒正確用法

像極了快歌，滾筒快速滾動著

前些時候，來個年輕的女孩，她想知道滾筒如何使用，在教室內示範幾個按摩滾筒用法告訴她，其實不難，她很快的記住動作，並且滾了起來！

她快速的滾動著滾筒，像極了快歌節奏，我走近跟她說：妳想讓我見證妳的年輕活力嗎？慢慢來會更好。

其實幾乎來購買筋膜滾筒的客戶，與前者小姐一樣，在試用滾筒時，總是快樂的滾動，然後唉唉叫好痛好痛，在痛的地方用力滾動就對了，不然怎麼叫『滾』筒？

筋膜滾筒的正確用法-按壓滾

筋膜放鬆需要長時間「停留」，動態滾動或按摩槍震動，類似「喚醒」而非放鬆。正確使用筋膜滾筒方式是找到激痛點的位置，使用滾筒按壓停留，直到感覺疼痛減緩即可，不需滾動也不要揉捏！

最美的停留，筋膜滾筒的自癒療程！

使用滾筒多年，真的很喜愛滾筒滾背部肌群的舒服感，滾筒滾動可以放鬆身體壓力，並不是不能滾動，而是選擇時機使用，例如按壓已感覺明顯疼痛，那麼可以讓疼痛處停留在滾筒上，此時可以利用深層的呼吸起伏來讓舒緩激痛點，身體的「高爾肌腱器」會把滾筒壓著的疼痛地方的張力，傳遞訊息告知大腦，請大腦放鬆這個部位的痛點。

大面積按壓滾，滾筒適合初習筋膜修復

來店的客戶，對於滾筒的體驗，有著不同的風景，有人滾的很開心，有人痛的跳起來，有人壓著肩胛骨膏肓處喊著好舒服。大泡棉滾筒是初學者的入門選擇，從大面積按摩開始，學著找出緊繃與激痛點，然後循序的換小滾筒，甚至按摩球等。讀著身體的訊息，進而幫身體修復。

舒壓時...滾動的方式，慢慢來就好

滾筒微微滾動，幅度大約7~10cm來回慢慢滾動、停留，然後依序往下部位進行，促使局部肌筋膜得到刺激，例如肩膀下一直到達下背部，大腿內外側、人體側線、手臂與小腿等。

積善老師筋膜教學

滾壓背部肌群，促使人體排廢物

在「人體使用手冊中」，推背可以促進人體排廢物，增加循環，因為脊椎兩側是膀胱經，連結人體許多經絡，多推多按摩膀胱經好處多多。作者吳清忠先生甚至有推薦背部按摩機，來解決需他人協助按摩背部的麻煩。曾經去訊詢問吳先生，瑜珈的滾背動作有同樣效果？吳先生回覆可能沒有那麼深層。幾年後，我發現各種不同硬度的筋膜滾筒，竟然解決了我的疑問，從此，滾筒就是推背按摩背部的好工具。

滾筒滾背時，她說她肚子好酸...

背動式按摩機與自力滾筒的差別？自力滾筒按摩需要身體的協調，例如滾動時，臀部抬起，身體前後移動，此時需要核心肌群的輔助，核心有力，自然會輕鬆，同步提高核心肌群鍛鍊、身體平衡、肌肉控制力等，故總有人在自力滾筒按摩後，身體發熱，微微出汗。

為自己滾出美好的體循環吧！

淋巴循環系統需要肌肉延展與收縮，幫助淋巴液回流心臟。利用滾筒按摩增加淋巴循環系統效率，好像也是不錯的方法！買支滾筒，為自己滾出美好的體循環吧！

歡迎來店體驗筋膜修復按摩

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