買護腰帶舒緩腰痛,護背練臀記得做,預防腰痛

2022/06/07
買護腰帶舒緩腰痛,護背練臀記得做,預防腰痛
腰痛(下背痛)原因很多,正確就醫診斷很重要,可能是肌肉拉傷、韌帶受傷、椎間盤退化、腰椎退化、該區神經壓迫、癌症轉移、內臟問題等等....。透過醫生的診斷,針對原因診療,避免延誤病情。

買護腰帶舒緩腰痛,護背練臀記得做,預防腰痛

買護腰帶舒緩腰痛....

時常有客戶,因為腰痛來門市買護腰帶,那種痛楚見證在→這是第3條護腰帶!通常他們已經買好幾條,不同品牌的護腰帶,希望能帶來更好的舒緩。

通常我會詢問腰痛的原因↓

⊙突然滑倒,閃到腰

⊙長期搬運工作導致

⊙久坐的計程車司機

⊙久坐的上班族

⊙搬運重物姿勢不對

⊙踩空台階身體失衡

⊙重量訓練姿勢不對累積

⊙骨盆歪掉

護腰帶的任務和作用

護腰帶的任務和作用

我也會問問他們,戴上護腰帶時,腰部的感受?

通常他們會說,感覺好多了,好像『束起來』『綁起來』腰部有比較舒服。

護具還是發揮了它們的任務和作用,一條護腰帶,鎮靜了腰痛。

他們其實都有看醫生,但醫生總是說,這個要時間修復。然而腰痛的感覺,讓他們尋找更多方式舒緩,例如熱敷、護腰帶、精油、按摩床等,但只有少數人可以接受伸展運動,因身體的痛楚,更害怕每一個伸展動作,只求不動來求平靜。

腰痛就醫診斷很重要....

腰痛(下背痛)原因很多,正確就醫診斷很重要,可能是肌肉拉傷、韌帶受傷、椎間盤退化、腰椎退化、該區神經壓迫、癌症轉移、內臟問題等等....。透過醫生的診斷,針對原因診療,避免延誤病情。

除了正規醫療,醫生會建議做背部伸展、骨盆伸展等舒緩運動,例如瑜珈的蛇式嬰兒式、躺姿抱膝滾腰背、站姿彎腰抱小腿、後彎等動作。

姿勢習慣的腰椎傷害

腰部承載上半身下半身活動旋鈕,是相當重要的部位,如何減少腰椎的壓力,平時的姿勢很重要,例如長期彎腰駝背,都會增加脊椎的壓力。而健身運動時,記得保護腰椎不要懸空也很重要,久坐的時候,可以放置『靠腰墊』在後下背,並且保持身體直立不駝背,半個小時起來走走。平時做做扭腰動作,活化腰部肌群。

護背練臀記得做...,預防腰痛

連結腰椎上面是背肌,下面是臀肌,背肌臀肌有力不緊繃,就能減少腰部壓力。利用彈力帶做簡單的背肌伸展,或練練瑜珈,即使天天做拜日式都很有用,使用滾筒天天舒緩背部按摩,利用深蹲運動強化臀肌,預防總勝於治療,平時的護背練臀功,就是儲存腰部健康的實力。

用運動拒絕腰酸背痛吧

運動提高身體肌肉、骨骼、韌帶等活動,也加速血液循環,當身體的結構因運動而達到訓練,可以增加其靈敏度與彈性,進而預防身體肌肉的緊繃僵硬。

曾經有位瑜珈老師,面對突發的路面事件,選擇快速跳開機車,跌坐在地,起身的她,發現腳踝無傷,她著實感謝平日瑜珈的訓練,讓身體筋骨柔軟,避免了肌肉拉傷的痛苦。

多給自己運動的機會吧,身體是自己的,練過了,你一定能感受那其中美好。

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