進階運動推薦!3條可拆扣環彈力帶使用影片

2018/02/23
進階運動推薦!3條可拆扣環彈力帶使用影片

全方位肌力教練彈力繩(3條活動式)(彈力帶/拉力帶/拉力繩) FunSport

彈力帶的運動,已經是老少男女都知道的運動了!也有效益的幫助伸展,提升肌耐力,而且又輕巧好收納,蠻值得推薦給想運動跟不愛運動的人。

(參考相關文章)

→→6招彈力帶運動塑身FIT好體態-動畫教學

→→彈力帶運動~最省錢的減肥方法,老少皆宜

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⊙彈力帶是阻抗運動小尖兵

什麼是阻抗運動….???

▲藉由對抗器具的重量,來加強骨骼和肌肉的強度。

▲藉由運動器材,經由阻力讓肌肉控制反應而得到訓練。

▲每週2~330分鐘,以不同重量訓練不同肌群。

※建議運動:慢跑、快走、啞鈴負重運動、彈力帶運動

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把彈力帶綁成一個圈圈,然後套入雙腿,雙腿要維持住彈力帶不掉下來,然後練習走路。

彈力帶的厚度、彈性,形成阻力。當身體去拉動的時候,肌肉需要控制力量來接應彈力帶的阻力,是早期復健物理治療等會使用的輔助器材。

慢慢的在彈力帶的開發上,愈來愈多元,長度寬度形式都有了不同的變化,例如樂訓環大力環捷力環等圓圈形狀的彈力帶,大小也有分別,視不同的運動不同肌群的訓練而選擇!因為有實際的運動效益,故彈力帶運動可以成為居家運動的第一選擇!

為了加強阻力,更是開發了三條式的彈力帶,運用扣環式的,可以單獨使用一條,或是二條,甚至是三條等的運動方式。二條以上的方式,阻力更強,肌肉需要更費力去拉,達到更好的運動訓練效益。

因為彈力帶運動在之前文章已提過:

(參考相關文章)

→→6招彈力帶運動塑身FIT好體態-動畫教學

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 全方位肌力教練彈力繩(3條活動式)(彈力帶/拉力帶/拉力繩) FunSport

故本篇文章著重在3條式彈力帶的運用來說明。

使用方式推薦如下:

→→FunSport全方位肌力教練彈力繩(3條活動式

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運動前記得要暖身

(了解更多暖身熱身參考文章)

Dr.S運動先生教你『暖機+開機』很實用

→→只要伸展,不要受傷!運動前這樣做…

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