《How to do--怎麼做☆ 老鷹式瑜珈體位》
1.雙腿跪坐,身體放鬆
2.雙手抬起,抱胸,手掌儘量往後延伸準備
3.雙手手臂彎曲,手臂抬起與胸等高,右肘靠在左上臂近關節處。然後左右手移回,雙手合掌。
4.此姿勢停留約20秒,左右手換邊重複3-5次。
《get benefit--老鷹式瑜珈體位的功效》
《this is ok to do so》
亦可從山式開始,左腿繞過右膝,疊坐在右邊大腿上,左小腿靠在右腿膝蓋側邊,左腳背貼在右腳小腿肚!如此加強了腿部的功效,更像隻單腳獨立沉思中的老鷹!
《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》
別以為老鷹式就是插起翅膀遨翔天空喲~其實是雙手的動作,很像老鷹的長喙,故命名如此。
剛做這個動作如果雙手不聽話,別氣餒,多多練習,『鷹』該可以成功的喲~加油!
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