預防蝴蝶袖-消除肩膀僵硬-瑜珈老鷹式

《How to do--怎麼做☆ 老鷹式瑜珈體位》

1.雙腿跪坐，身體放鬆
2.雙手抬起，抱胸，手掌儘量往後延伸準備

3.雙手手臂彎曲，手臂抬起與胸等高，右肘靠在左上臂近關節處。然後左右手移回，雙手合掌。
4.此姿勢停留約20秒，左右手換邊重複3-5次。

《get benefit--老鷹式瑜珈體位的功效》

• 消除肩膀僵硬
• 強化手臂肌肉力量
• 預防蝴蝶袖

《this is ok to do so》

亦可從山式開始，左腿繞過右膝，疊坐在右邊大腿上，左小腿靠在右腿膝蓋側邊，左腳背貼在右腳小腿肚！如此加強了腿部的功效，更像隻單腳獨立沉思中的老鷹！

《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》

別以為老鷹式就是插起翅膀遨翔天空喲~其實是雙手的動作，很像老鷹的長喙，故命名如此。
剛做這個動作如果雙手不聽話，別氣餒，多多練習，『鷹』該可以成功的喲~加油！

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