彈力帶運動33招教學-影片示範(Fun Sport)

2018/07/23
彈力帶運動33招教學-影片示範(Fun Sport)

 

運動的配件器材真多啊~到底有什麼器材是簡單又好學習呢?想要在家運動又不想操作大機器,真的有簡單的道具嗎?

除了徒手的運動外,其實彈力帶是非常適合大家運動的道具,彈力帶輕便又好攜帶,是不分年齡好上手的運動配件,輕便彈力帶是阻抗運動的尖兵,想要學習彈力帶運動,快來看看這一支影片!33招彈力帶運動教學,針對居家伸展規劃,實用實際不囉唆,學著練彈力帶,漸進提升肌耐力!

彈力帶材質有乳膠、TPE等膠類材質,利用其彈性、韌性來訓練肌肉的伸展延展進而強化提升肌耐力

⊙彈力帶的種類

至今彈力帶的運用已經普遍的存在健身運動的領域,原本是一條彈力帶寬度約15CM,長度約120CM的彈力帶,因應健身訓練的不同需求,演化出有更長約180 CM~250CM的規格,因為其阻抗運動依照肌肉出力的程度,又分為厚度如0.35mm~0.95mm,愈厚的需要更使力,反之薄的力量即較小,一般女生使用的會比較薄,或者依照訓練的進度來漸進更換強度。

在外型上,除了長條型,還有圓圈環形的彈力帶,如『樂訓環』、『捷力環』、『大力環』這些產品,直徑大小不一定,視運動教練課程的運用來挑選。

以上為彈力帶的種類,一般居家運動基本的配備,可以先添購彈力帶。

⊙彈力帶的好處?

輕巧迷你好收納

彈力帶真的只要折疊起來就可以收納,真的很方便,有些居家會把不同力道的彈力帶掛在牆上,方便隨時使用。

攜帶方便不麻煩

體積這麼小,放進包包帶出門,真的很簡單。

隨時運動不煩惱

看電視的時候,聽音樂的時候,聊天的時候,都可以拿出來伸展。

操作方式很容易

比較進階的伸展,可以上網查詢,建議請教專業教練指導,可以變化更多訓練方式。

⊙阻抗運動小尖兵,團體健身課程超熱門

什麼是阻抗運動….???

▲藉由對抗器具的重量,來加強骨骼和肌肉的強度。

▲藉由運動器材,經由阻力讓肌肉控制反應而得到訓練。

▲每週2~330分鐘,以不同重量訓練不同肌群。

※建議運動:慢跑、快走、啞鈴負重運動、彈力帶運動

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示範產品連結:全系列彈力帶
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※彈力帶運動規劃:德教練

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