階梯有氧練核心肌!-(階梯踏板5招教學) Dr.S運動先生✕Fun Sport

2018/12/14

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階梯有氧，利用階梯踏板的運動在健身房很常見，是心肺運動的一大課程。蠻受歡迎的，而課程愈來愈豐富，結合音樂、舞蹈、伸展、核心等多效齊下，上過課程的人會喘呼呼，曾經有一次階梯有氧課，老師說其實階梯踏板教學很費力，想教的老師不多，因為一天上個2堂課就差不多了，無法一日兼太多課，反而教其它舞蹈，一日可上個4-5堂不成問題。可見，階梯踏板有氧很累，很有訓練效果喲~！當你在上階梯有氧課時，面對花式的動作，一定會覺得混亂，但是熟成生巧，腦袋記憶每一次的練習，直到順暢記起來，的確是不錯的活化大腦的方法！

我想階梯踏板有氧給的好處整理如下：

◆下肢訓練很有效果

◆花式動作增加腦袋記憶功能

◆心肺有氧很足夠

◆操作不難，即使在家看著影片都可以學習運動

◆階梯踏板是零碎時間的運動工具，隨時可上下踩踏

◆利用階梯踏板做核心的訓練也很好

階梯踏板一個再簡單不過的器材，又不容易壞，跟啞鈴壺鈴等很適合放在家中，天天10分鐘輕運動，容易達到喲~！

記得以前流行踏步機，許多人家中都有踏步機，但我比較愛階梯踏板，尤其是大型的尺寸，甚至於在上面做臥推動作／臀舉／伏地挺身都不錯。使用的方式較為多元！

讓階梯踏板成為你和電視的好朋友吧！邊看電視邊運動，的確是個不錯的建議！

《階梯有氧-影片參考聯結》

影片－1