有一種健身運動選擇,在你的家,在你的房間,在任何你想訓練的地方。
德教練的自力運動菜單,來自於『自由』『自律』『自主』『自感』『自省』的想法,不同於健身房的制式機器,更多來自於『自體肌肉的控制』,達到更好的平衡訓練!強化肌耐力、增加身體的敏捷、活化身體的循環,都是菜單訓練的目的。
器材的輔助訓練,的確可以讓身體做出更好的應變運動,故德教練在菜單的安排上,會輔以小器材,創造出變化和強度,也提升了我們的樂趣!
儘管有時強度較強,造成的肌肉酸痛,但我們卻是享受著這種感覺,因為這代表著『鬆懈的肌肉』有被修理的後果。也因為時常的練習,提升了肌肉和身體的敏捷,好處真的只有自己非常的清楚。
精采的菜單要開始囉~
德教練細心的示範每個動作,你只要跟著我們運動,跟著我們創造樂趣,每天的運動都是最棒的!
本書有三大主題:20全肢體訓練套餐、拳擊訓練教學、筋膜放鬆按摩教學。
紮實的內容,著實是居家運動的好工具書,一書在手,好好運動吧!
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