6分鐘翹屁Ｘ翹臀計畫(彈力圈)-深蹲-橋式-側棒【超人冒險家】

為什麼健身房有迷人之處，因為那地方的氣氛和教練，可以讓內心的懶惰羞愧起來，眼見現場的男人女人，奮力運動、結實肌肉線條、時尚有型的運動穿搭，果真會激發起內心的渴望.

『想要一個好一點的自己』、『也許身材線條讚一點會比較好』、『沒有努力那有收獲』、『想吃多一點，所以要動多一點』、『眼見為憑的自信來自穿搭，但有好身材穿搭才能更完美』、『除了身材，還有最重要的健康...』、『如何要求自己堅持，先從健身開始吧』...............內心有許多的小劇場，在在的鼓勵自己，運動吧，健身吧~

但，現在能去健身房的機會減少，即使覺得器材無罪、健身房無辜，但就是內心一點點的恐懼在發作，不能掉以輕心，要減少人與人的距離，所以忍耐一點，期待晴朗的一天。

（病毒病毒快走開........我腦海竟然整個旋律起來，蔡健雅的聲音....）

拿起了啞鈴，卻覺得無聊，果真場景不同，少了點現場的刺激感，那麼該怎麼辦？拿起手機把影片播放在電視大螢幕，音效開大一點，跟自己說就做這影片，跟著做到結束就好...........哇，果然跟著影片做有效果，至少有一個好處↓

沒有那麼孤獨！

跟教練的距離不用載口罩！

今天看了這支影片，練臀運動，臀部肌肉很重要，減少出門，坐在椅子更多了，練吧！

《影片來源-運動諮詢》

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