奇波力BOSU半圓平衡球-訓練動作14招-<春風教練>-BOSU BALL WORKOUT-

2021/02/05
奇波力BOSU半圓平衡球-訓練動作14招-<春風教練>-BOSU BALL WORKOUT-

BOSU半圓平衡球,健身的老朋友...........

第一次遇見BOSU半圓平衡球是在一間小小健身房,在那年代健身房很稀少,大規模連鎖健身房都是外來的,年費不便宜,故總是找小健身房,雖然空間小,設備簡單,團課教室小,但親切的感覺,現在還是很懷念。

器材簡易,健身效果也很棒....

因為範圍侷限,現場器材不多,但在教練的帶領下,跑步機、啞鈴、徒手運動也練的好累啊。有時候教練會要我把BOSU半圓平衡球當作階梯板,雙腳上下踩動暖身,因為球有彈性,跟階梯板的感覺不同,還有雙腳上下跳BOSU球,另外把球反過來,人站上去練習平衡站立等。現在BOSU球是深蹲的好朋友,愈來愈覺得自己很平衡。

BOSU球雖然是健身房的器材,但其實很適合居家備用,因為只要一個BOSU半圓平衡球,竟達到練全身的效果,居家休閒運動或健康保養,何不把BOSU球納入?最重要的核心肌群鍛鍊、肌肉平衡感、全身協調反應等它都陪你練,BOSU球自己玩自己練,體會了就知道。

好習慣運動教室-春風教練,分享了一些他在健身房為學員設計的菜單,春風教練也說,許多在健身房上課的學生,修成正果後,居家自力健身的其實不少,健身教練指導陪練,學生比較清楚動作的正確性、發力點感受、姿勢產生傷害的可能性以及個人體能的評估。

BOSU球是個有趣的健身器材,春風教練蠻建議喜歡運動的朋友,把BOSU球放在家中,隨時平衡深蹲50下喲~!

來看看春風教練的BOSU球菜單,多加練習就可以提升核心肌群的能力,也能讓身體更協調平衡喲~

春風教練的BOSU球健身菜單

 奇波力半圓平衡球-黑(BOSU球/博速球/balance step)Funsport

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☑BOSU球影片推薦

★10分鐘的BOSU半圓平衡球腹部訓練 (中文字幕)

https://youtu.be/XY4D7jbLz0E

★Bosu Ball Workout

https://youtu.be/eJXx4vuNJzY

★BOSU/HIIT/Bodyweight - Calorie Burning Workout!(BOSU球有氧運動)

https://youtu.be/bnGQbApO1_c

★60 Bosu Ball Exercises(60動作教學-BOSU球-實用)

https://youtu.be/HwQK59Gm9F8

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健身藥球7招練全身-滿滿腦內啡~!(Medicine Ball Workout/Wall Ball)

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