【50肩、上背痠痛】按摩球如何使用?教練影片示範(超愛動運動教室)

2021/04/23
【50肩、上背痠痛】按摩球如何使用?教練影片示範(超愛動運動教室)

50(冰凍肩)發生原因↓

⊕久坐姿勢不良,上班久視電腦3C

⊕長期操勞勞動,如搬運、清潔、負重工作者

⊕心血管病患者,少活動運動者

⊕熬夜作息難正常的工作者

⊕血液循環不良

⊕生活壓力過大,處於焦慮緊張心情

50(冰凍肩)-預防方式↓

伸展活動運動身體,如瑜伽、輕肌力訓練

初期50肩,加強復健,避免惡化

適時放鬆冥想,消除身體壓力

泡澡熱敷,舒緩背部肌肉筋膜僵硬

利用按摩球、花生球、滾筒,多做自力按摩,促進循環

勞力工作者更該注意搬運重物的姿勢

◆50肩(冰凍肩)發生原因↓
身體的吶喊!買張瑜珈墊伸展放鬆靜坐(FunSport門市角落)

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