瑜珈輪頭倒立+核心訓練 -<Ling教練>-Yoga headstand for beginners

2021/07/26
瑜珈輪頭倒立+核心訓練 -<Ling教練>-Yoga headstand for beginners

依芙特-雲彩專業瑜珈輪-練倒立,試試瑜珈輪!Ling老師帶你倒立看世界
瑜珈輪化解徒手練倒立的心虛不安全感
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今天Ling老師到FunSport教大家她最最喜歡的瑜珈輪課程,去年在好習慣運動教室的大型活動中看見Ling老師在舞台上教台下的學生們練習瑜珈輪,每個動作的畫面都好美。

老師說練習倒立也可以使用瑜珈輪,對於初學者來說,會更有安全感。因為上背依靠著瑜珈輪,雙手抓著瑜伽輪,都能化解徒手練倒立的心虛不安全感。

那麼如何做呢?

首先金剛坐跪地,雙手抓著瑜珈輪,頭著地

膝蓋離開地板,臀部往上提,如海豚式

雙腳往前走近手肘位置,屈膝往上抬起

收緊核心,慢慢讓雙腳伸直

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其實也不容易咧~大家練習看看。Ling老師也提醒,怕瑜珈輪不穩定的朋友們,在瑜珈輪前放置一塊瑜珈磚就ok啦。

瑜珈倒立的好處↓

●鍛練核心肌群,維持好曲線

●舒緩身體緊張情緒壓力,帶來好心情

●活化腦部的血液循環,充電醒腦超棒

●轉移肩頸壓力,避免肩頸酸痛僵硬

●提升平衡感及全身肌肉協調

●提高血液循環,促進身體代謝燃脂

●踢走乾澀眼睛不適,促進眼週圍血液循環

想上Ling老師的課程?↓

好習慣運動教室

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關於Ling老師瑜珈輪教學影片

https://youtu.be/rPJx8SopTNg

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