練背肌-體型更正更好看。防駝背-防肩頸僵硬-提升肌耐力＜Albert教練＞

背肌，一個很重要的肌群，在健身房可以常看見利用CABLE練背肌胸肌，CABLE練背很爽也很帥也超有用。但若是不進健身房，沒有機器設備，如何繼續練背肌？不妨試試彈力繩、啞鈴等重量來協助練背肌。

#用彈力繩練背肌#運動防老化

對於上班族來說，久坐會引起背部僵硬或下背緊酸痛，其實想久坐上班，那得為自己打打預防針，多伸展運動，避免頸椎退化或背部僵硬疼痛。

練背肌真的會上癮，當你發現身體挺了起來，體態較為好看，而整個背部肌群較有力量時，也能減少駝背及前胸鬱悶。

練背肌有什麼好處？

☑如果背肌有力，自然可以預防腰酸背痛

☑如果背肌有力，可以保護脊椎結構

☑如果背肌有力，提高血液循環，幫助燃燒脂肪

☑如果背肌有力，不駝背，背影好正好年輕

☑如果背肌有力，前胸也會比較挺，前後同步兼顧

☑如果背肌有力，走路也會比較好看

☑如果背肌有力， 核心肌群也會比較穩定