負重訓練菜單-女孩緊實曲線推薦!(小飛碟負重沙袋)

2021/12/24
負重訓練菜單-女孩緊實曲線推薦!(小飛碟負重沙袋)

啞鈴、壺鈴、槓鈴、重力拉力帶、手套、負重袋

負重訓練菜單-女孩緊實曲線推薦!
負重訓練可防骨鬆,適量運動效益好

有些客戶會來詢問,重量訓練一定要用啞鈴

冰冷又沈重的啞鈴,讓他們覺得興趣缺缺,那麼還有那些器材可以做負重訓練?

那麼我們會推薦小飛碟負重沙袋,既溫暖柔和又有份量(重量),許多健身運動動作也是可以做,比起啞鈴,親切力強,挺適合女孩、銀髮、肌力較為弱的初學者,負重沙袋還可拋接甩丟等類似藥球的重訓動作,因為不傷地板,亦是地板推沙包爬行動作的最佳健身器材。

為什麼要做負重訓練,負重訓練的好處?

負重訓練就是重量訓練,簡稱「重訓」

提高肌耐力

增加骨質密度

以強化肌肉緊實度

提高身體循環代謝

美化體型體態

增加熱量脂肪燃燒

為什麼要做負重訓練,負重訓練的好處?

負重訓練一定要大重量?

這該視個人肌力情況、個人目標來選擇重量

對於完全不運動的人來說,負重訓練就是「加一點重量」,例如原本徒手伸展,換成彈力帶、含水的水壺啞鈴等,加一點重量開始,對於初學者比較不會害怕。

對於有健身目標的人來說,例如想要肌肥大、想要肌肉力強、想要爆發力等,可能是健美選手、球隊、田徑手等,因目標而重量訓練,在重量規劃會追求進步愈來愈重。

負重沙袋健身沙包的親和力

沙包以布料為外表,內為重量石沙,布表面的特色容易抓取和捧握,手感較為好。重量從1kg~12kg都有,目前負重沙袋是蠻多健身房教練會置入肌力訓練課程,蠻受輕肌力運動女孩、銀髮族、兒童運動等的喜愛。

以下為沙包推薦運動影片

歡迎跟著沙包做運動

負重訓練菜單-女孩緊實曲線推薦!

https://youtu.be/JKbvNfOAv8g

負重沙袋怎麼用?負重沙包運動示範

https://youtu.be/dEPtcK9XgFk

軟式沙包讓我瘦,Energy教練私課揭密!

https://youtu.be/8v1FM_pP_uk

軟式壺鈴-負重肌力訓練器材好選擇

https://youtu.be/MuZADQKB0j4

負重沙袋健身沙包的親和力

啞鈴、壺鈴、槓鈴、重力拉力帶、手套、負重袋

健美主題館 沙包壺鈴 ( 不傷地板 )

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