瑜珈小兵「瑜珈磚」，在最需要的時候，扶你一把！

瑜珈教室總有一區，疊著瑜珈小兵「瑜珈磚」，上課前大伙會去拿個2塊，等等上課時一定用的到。臀部下面墊個瑜珈磚，可以減輕膝蓋壓力，順勢讓脊椎延伸直立，許多體位柔軟度不足時，一塊磚立馬解決不安，瑜珈磚，總是在最需要的時候，扶你一把！對於瑜伽磚的依賴很深，天天利用瑜伽磚做枕下肌群放鬆，超級舒緩眼睛和頭部的壓力。

➤瑜珈磚如何挑選

不少人詢問，瑜珈磚怎麼挑選？剛開始學瑜珈需要購買瑜珈磚嗎？

➤瑜珈磚是初學者必備瑜珈輔具，3大功用說明

1.避免受傷：初學者肌肉柔軟度不足，無法做"到位"，因此例如前彎、三角式體位，需要瑜珈磚協助穩定姿勢。

2.訓練平衡感：肌力不足時，會影響身體的平衡性，有瑜珈磚輔助讓體位不至偏掉

3.暖身輔助：一開始練習時，身體還沒開始"暖"起來，先用瑜珈磚穩定身體，等待練習久一點後，就可以拿掉瑜珈磚， 讓體位更深層。

➤怎麼挑選瑜珈磚呢？從材質和硬度來挑選

1.材質可分三種：EVA 、軟木、木頭；木頭磚太硬了，不適合大部分的人，因此這邊就不做介紹

EVA是一種發泡塑膠材質，表面可設計圖案以及顏色，市面上大部分的瑜珈磚都是EVA製作而成的，好處是觸感平滑、有彈性而且價格親民。

2.軟木瑜珈磚是以栓皮櫟樹的樹皮製作而成，保有淡淡樹木的味道，摸起來有些微顆粒感，好處是止滑度較高，若會留手汗的人適合使用軟木磚，但價格價高。

3.以硬度來說以密度(D)來區分，大致有30D、40D、50D，甚是更高，密度越高表示重量越重，穩定度和支撐力也會越佳，建議至少挑選40D以上的磚在練習時比較安全。

➤瑜珈磚用法？

1.好習慣運動教室-Ling老師專業影片教學

https://youtu.be/m0pVZ2lRIXE

2.如圖示

3.瑜珈磚開胸舒鬱推薦文章

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➤瑜珈磚筋膜按摩輔助用法？

利用按摩球按摩胸肌、小腿、膝蓋後委中穴時，瑜珈磚就是墊高的角色。

利用瑜伽磚做枕下肌群放鬆，超級舒緩眼睛和頭部的壓力！