樂齡運動-彈力球教學|動作示範|長者極球運動-Fun Sport

2022/03/22
樂齡運動-彈力球教學|動作示範|長者極球運動-Fun Sport

長輩的運動菜單,要買什麼器材?

➤拿著小紙條表示,要買球!
一位斯文的男士提著公事包進來,他拿著小紙條表示,要買球! 一度以為是他要使用的健身球,故立即推了大抗力球給他,他搖著頭說,是要小球,3種尺寸的那種。
➤我反應了過來問他:是長輩長者運動要用的? 他點頭的說對,84歲老人運動要用的,是教練指定要買的,長輩要做肌力訓練,只要一個尺寸一個健身球就好。 ➤那我就懂了,因為蠻多老師會來拿小彈力球,在社區教婦女或阿嬤做肌力運動或有氧操。 就是這3種彈力球,10cm、20cm、25cm,10cm彈力球除了握力訓練外,還可以做筋膜放鬆按摩,另外2種尺寸球,適用肌力訓練、有氧伸展、核心訓練等。 ➤如何提高長者運動的熱情? 長輩運動最容易發生的事,就是其實長者都會偷懶,若是沒有教練或家人陪練,通常都是草草了事,或是根本忘記做。一位資深的運動教練這樣跟我分享老人運動教學的心得,但是不容忽視的是,透過肌力訓練,長者的行動力的確會有改善和維持,如何提高長者運動的熱情?專業教練規劃行程進度蠻重要的,只要跟著進度走,鼓勵長輩,長輩感受到「進步」,就能持續練習,維持一定程度的肌力。 彈力球、彈力帶,長輩運動的最佳選擇 #樂齡運動
#彈力球教學 #長者極球運動

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